Moje služby
Cvičení spirální stabilizace páteře (SM systém)
- posiluje svalový korzet
- odstraňuje svalovou disbalanci
- uvolňuje svaly
- protahuje páteř vzhůru
- zlepšuje držení těla
- zvětšuje rozsah pohybu těla
Použití metody: - bolesti zad
- skolióza
- výhřez meziobratlového disku
- kondiční trénink sportovců
- poúrazové stavy
O metodě:
je to metoda, jejímž autorem je MUDr. Richard Smíšek a která se stále vyvíjí a zdokonaluje, na čemž pracují jeho dcery.
Jedná se o systém cviků a manuálních technik, které byly vyvinuty za účelem optimalizace pohybového aparátu a navrácení jeho funkce. Cvičí se za pomoci elastického lana, kterým se postupně posiluje svalový korzet (spirální svalové řetězce), vytrvalost a koordinace pohybu a protahují přetížené svaly.
Cvičením spirální stabilizace lze pomoci při bolestech zad, skolióze, výhřezu disku, léčit poúrazové stavy, diastáze, ochablém pánevním dnu, svalových disbalancích, špatném držení těla, plochých nohou a jiných obtížích.
Je vhodné pro všechny věkové skupiny, děti od 5ti let a také v těhotenství. Metodu spirální stabilizace využívají i vrcholoví sportovci, kterým pomáhá zlepšit jejich sportovní výkon pomoci optimalizace svalových řetězců a uvolňováním přetížených svalů. Mohou rychleji regenerovat po zátěži, a především předcházet přetížení jednotlivých svalových skupin, které vede často ke zranění.
Masáže
Sportovní a rekondiční masáže, které uvolňují ztuhlé svalstvo na různých partiích těla. Použití manuálních technik spirální stabilizace, které efektivně uvolňují svalové napětí především v oblasti zad.
- uvolňování přetěžovaných svalových partií
- relaxace
- prevence proti zranění u sportovců
- zvyšování výkonnosti u sportovců
- sestavení kompenzačně-regeneračního plánu, aby se potíže nevracely
- masáže různých svalových skupin a délka masáže - dle dohody
Trenérství
Mám nejvyšší trenérské vzdělání v oblasti lyžování (běh na lyžích). Ráda poradím všem výkonnostním skupinám v oblasti správného nastavení tréninku, tréninkového režimu, správné techniky posilování či techniky běhu na lyžích (kolečkových lyžích).
Ve své praxi využívám metody neurotréninku, mobility kloubů a kompenzace.
V případě zájmu a vhodných podmínek se lze domluvit na absolvování tréninku běhu na lyžích (klasika či bruslení) přímo v praxi v běžecké stopě. V období kdy není sníh můžu poradit a pomoci s výběrem vhodných alternativ k běhu na lyžích.
Jestliže jste vy nebo vaše děti unaveni z trávení veškerého času tréninku zavřeni v tělocvičnách, posilovnách či halách, jsem připravena naučit vás nebo vaše děti jak přírodu a přirozené venkovní prostředí využít k tréninku a hlavně přirozenému pohybovému rozvoji kondičních a motorických dovedností. Lze využít i různých tréninkových prostředků (chůze, běh, kolo, kolečkové brusle, kolečkové lyže, hry) a především různých lokalit v okolí Liberce k těmto účelům vhodných.
Jestliže nejste hltačem kilometrů a neradi trávíte čas v přeplněných posilovnách, ale přesto by jste si rádi zlepšili svou kondici, poradím vám jak nejefektivněji využít přírodu a okolí vašeho domova nebo přímo váš domov k tréninku.
